haki do

[...] Trening 1: boks - rozgrzewka - stacje (30sek pracy, 30 sek odpoczynku): skakanka - 6 zmian, bicie na worek - 6 zmian - haki na żebra w półdystansie - 3 haki na żebra, 2 sierpy na górę, w półdystansie - pod ścianą: jeden partner obija, drugi na znak kontruje 1-2 ciosami i zmiane - j/w, z tym [...]

[...] nie z wyprostu łokcia. Jeśli umiesz poprawić siłę uderzenia ruchem biodra - tym lepiej dla Ciebie. Po dwudzieste: Haki są za wolne. Prawy prosty. Prawy prosty. Uderzenia hakiem są dobre, gdy bijesz się na punkty. A teraz chyba nie bijesz się na punkty? Jakie są haki? Za wolne. Po dwudzieste pierwsze: Nie próbuj robić kombinacji ciosów. Nie [...]

[...] Ty wiesz co się stało -- czy rozlużnienie czy głowa nie podała 1-wsze podejście było dynamit ,z jaką lekkością i łatwością ciężar pofrunął do góry trafiając po drodze haki ,tam była rezerwa jeszcze na ponad 10kg .Wiem że nie ma co gdybać uważam żę gdyby nie haki to w 3-cim podejściu atakowałbyś ponad 210kg Siły raczej mi nie brakło , bo [...]

[...] pomysł z kłodami bo można by brać co trening cięższą. 22.06.2012 Trening: 10 minut skakanki technika z kickboxingu, same podstawy ale zeszło godzinę chód, proste, sierpy, haki, front kick, low kick nikt co prawda mi tego nie oceni bo sam robię no ale zawsze coś;) przydałoby się przed lustrem ale nie mam gdzie Suplementacja: Magnez + B6 - 1 [...]

[...] względem siebie kości promieniowej i łokciowej. Haki też podejrzewam, że lepiej by mi się biło dwiema pierwszymi, ale za dużo nie próbowałem bo na tej tarczy mi w ogóle haki nie wygodnie było. Zapomniałem dodać wcześniej, że jak uderzałem te proste pionowo to w ogóle się o kciuk też nie bałem, że trochę krzywo siądzie ręka i wybiję, [...]

[...] WTOREK - WOREK BOKSERSKI Robisz wstępną rozgrzewkę 3 minuty rozgrzewki bieg bokserski 2 minuty odpoczynku (streching) 3 minuty haki 2 minuty odpoczynku (streching) 3 minuty przysiady 2 minuty odpoczynku (streching) Potem dajesz właściwą rozgrzewkę 3 minuty walki z cieniem minuta odpoczynku 3 minuty [...]

[...] kwestię poprawności używania przecinka przed spójnikami i nikt nie będzie mnie brał za analfabetę. Nosił wilk razy kilka, ponieśli i wilka; być może ktoś na mnie też zbiera haki, ale tym razem udało się obyć bez wpisu do teki %-) A tak bardziej serio: Piątek Cały dzień leciało z nosa, słabo, worki pod oczami. Przewiało mnie strasznie, a wróciłem [...]

[...] tylem barków ze 2 cwiczenia i miedzy łopatkami mozna wsadzic główke kapusty i nie wyleci hehe Swego czasu na czwórki tak szalalem z seriami gdzie szly siady do 220kg seria, haki, suwnia, syzyfy, wykroki 40kg hantla na noge, prostowania itd i wychodzilo 40 serii na przód ud. Aj piekne czasy :-) Czyli co znowu lipa z żonka? O jakiej żonie mówisz? [...]

[...] zmian inteligentnie,ale ciągle skupiając się na wielkich,podstawowych ćwiczeniach. Na przykład, można zmieniać ilość powtórzeń czy serii, lub można dodać łańcuchy,opaski,haki,lub zmienić objętość czy gęstość treningu (np. za pomocą 80%RM robić jak najwięcej powtórzeń w ciągu 10 minut). Istnieje wiele różnych opcji, ale kluczem jest ciągłe [...]

Haki, takie jakie testowałem u Przemka na siłowni https://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Haki_ci%C4%99%C5%BCarowe_Lifting_hooks-opis1192.html Mam też w domu jakieś inne, stare z madmax bodajże, w których nie mogłem trenować. Tutaj też zobaczę jak to będzie, bo jak pisałem fanem nigdy takich gadżetów i akcesoriów nie byłem, ale jak ma mi to pomóc [...]

[...] dynamiczne - wioślarz mechaniczny 5min. -5 rund po 3 minuty walki z cieniem 1min odpoczynku po serii -Worek szybkosc ciosow 15s pracy / 45 s przerwy x 5 proste/sierpy/haki/ 2 rundy mieszane 10s pracy / 50 s przerwy x 5 proste/ sierpy/haki/2 rundy mieszane 5s pracy / 55 s przerwy x 5/ proste/ sierpy/haki/ 2 rundy mieszane Worek - uderzenia [...]

Przemo, poczekaj jeszcze parę dni :-P Damian, trochę jedno, trochę drugie %-) W niedziele lecimy pierwszą traskę na przetarcie, to dopiero się poustawia wszystko. Ale już jest podjarka i chodzi co chwilę do pokoju go oglądać :-D. Muszę teraz jakieś haki znaleźć, bo chcę rowery powiesić na ścianie.

[...] mniej obciążony (trochę:-? ) niż przy ściąganiu drążka górnego do klatki, zobaczymy na razie nak***....bez zmian od wczoraj %-) Rozważę zakup uchwytów, sprawdzę jeszcze haki, co ma byc to będzie, najwyżej będe trenował z ograniczeniami, ale się nie poddam. Ogólnie bardzo fajny trening! Skrócone interwały o 3x bo jednak obolałości na nogach [...]

[...] te u Przemka lepiej mi leżały w dłoni i trzymanie miałem pewniejsze - chociaż mówił ,ze ma "M" %-) albo obwód gryfów inny w co wątpię, ogólnie nie mogłem po zaczepieniu się hakiem złapać wszytkimi palcami dodatkowo gryfu (udawało się bez kciuka) , tym samym wydawało mi się, że jeszcze mocniej obciążone są nadgarstki i ogólnie robiłem wszystko [...]

[...] i krążeniami, przeplatanka, bieg bokserski w miejscu, pajacyki stacje: rzuty piłką lekarską - oburącz z klatki, jednorącz z klatki, oburącz z za głowy proste z hantelkami haki z hantelkami jeżdżenie takim kółeczkiem po ziemi (klęczy się i to się odsuwa od siebie nie wiem jak się nazywa) wyrzuty sztangi z klatki przed siebie wszystko po minucie [...]

[...] stara metoda, która mnie mega motywuje. Bede dokladal aż nie dam rady zrobic 5 ruchów i wtedy siad odpuszczam na kilka tygodni az psychika mi odpocznie, a w to miejsce dam haki na maszynie. Myślę jednak ze gdy sie troche rozkręcę to do ponad 200kg spokojnie dojde :-D 1. Unoszenie nóg w zwisie na drązku: 3x max 2. Spięcia tułowia lezac na [...]

[...] nie mogę z wyższej dziury, z powodu o którym mówi hamerykanin na filmie Ajazego. Cała pozycja idzie w p..du. Kuba, wiercić się boję, że osłabię konstrukcję. Więc może nie haki ale jakiś płaskownik na dwa bolce z jednej strony i jednym w połowie po przeciwnej. Haki, podburzyłyby mi pewność siebie (że się zerwie itp) a wtedy dupa z wyciskania. [...]

przy problemach z chwytem, do wiosła - paski kupić? bo są tam jeszcze jakieś haki, ale to chyba nie. Żadnych haków tym bardziej metalowych, odradzam Kiedyś sobie takie sprawiłem, kasa poszła w błoto . Paski zawsze się przydadzą to dobra inwestycja pod warunkiem że nie zagoszczą na stałe przy MC i wszelakim wiosłowaniu, nie ma lepszej metody na [...]

[...] - jak chciał, inside fighterem, swamerem i puncherem. A jednak nawet on znalazł swoją piętę Achillesową a tym był Antonio Tarver... Bił bardzo ładne, krótkie sierpowe i haki z pełnym skrętem ciała. Zdarzały się mu jednak także "cepy" jak choćby prawy cios w walce z Holmsem. Nie bez przyczyny wybrano, go dwukrotnie bokserem roku. [...]

[...] gdyż niektórym osobom może się przydać do wymiany informacji. Ja podam kilka propozycji stacji. 1. a) worek (wszystko) b) gruszka (wszystko) c) hantle (sierpy) d) hantle (haki) e) skakanka f) walka z cieniem g) bieg bokserski 2. a) skakanka b) walka z cieniem (z hantelkami) c) scyzoryki d) rzuty piłką e) podawanie piłki ze skrętami w parze, [...]